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Aprende cómo hidratarte durante una carrera

Publicado: 11 de abril de 2017 a las 22:28 | Última actualización: 11 de abril de 2017 a las 22:28


Acá te contamos sobre cuál es la mejor manera de tomar agua mientras estás participando en una carrera

Todo el mundo habla de la importancia de una buena hidratación durante un maratón o carrera, pero nadie se ha dado a la tarea de explicar cuál es la mejor forma de tomar agua mientras corres.

Sabemos que puede resultar toda una odisea el proceso: estaciones de hidratación abarrotadas, si llevas tu propia agua, su peso puede incomodarte, hacerte perder velocidad, en fin, llevar un peso extra, por eso te invitamos a seguir las recomendaciones a continuación, para que estés al tanto de lo que puede resultar más beneficioso para ti.

  • Toma sorbos pequeño de agua de forma frecuente, para evitar esa sensación de llenura por beber mucha agua.
  • En las carreras, no te desesperes por tomar la hidratación de las primeras mesas de las estaciones, ya que estas estarán más concurridas por otros corredores. Sigue avanzando hasta que veas una donde haya menos gente.
  • Espera a pasar la estación de hidratación para tomar el agua. Debes concentrarte al momento de tomar el agua y el área de las estaciones suele ser un poco caótica. Espera a pasar la estación para ingerir el agua o la bebida isotónica.
  • Tómate un tiempo para caminar y toma tu hidratación con calma y así evitaras ahogarte.
  • Practica cómo beber de los vasos que dan en las carreras. Una manera práctica de hacerlo, es inscribirte en una carrera como parte de tu entrenamiento.
  • Invierte en un camelbak o un cinturón de hidratación. Esta puede ser una solución tanto para los entrenamientos como para las carreras. Sin embargo, debes considerar, sobre todo para las carreras, el peso extra que significa llevarlo contigo durante todo el evento.
Reporte1.com / Con información de ATuSaludEnLínea.com

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