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Controla los síntomas de la menopausia con estos remedios caseros

Publicado: 27 de febrero de 2020 a las 15:58 | Última actualización: 27 de febrero de 2020 a las 16:27

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Aunque estamos seguros de que estos remedios ayudarán a contrarrestar los síntomas, lo más recomendable es que los consultes con tu médico antes de ponerlos en práctica

Es inevitable que las mujeres atraviesen la menopausia,es por ello que debemos estar preparadas para afrontarla de la mejor manera y sin tanto malestar. Para ello, es necesario una buena alimentación, una actitud positiva, ir de la mano de tu médico, además de unos remedios caseros para tratarla, que nunca están de más.

Hay productos naturales o que tú misma puedes aplicarte en tu casa, que tienen la capacidad de reducir o eliminar los síntomas de la menopausia, dándote una manera más sencilla de sobrellevarla.

Remedios caseros para la menopausia

Algunas mujeres no aceptan los riesgos de la terapia de reemplazo hormonal para tratar los síntomas de la menopausia, y optan por otras alternativas que les dan alivio, como los remedios caseros menos agresivos.

Varios síntomas son provocados por la alteración de los niveles de estrógeno y progesterona en el organismo, como el insomnio, la depresión, dolor en los senos y cambios de humor.

Cohosh negro

Este es uno de los más populares para aliviar los síntomas de la menopausia, ya que actúa casi igual que la serotonian en el cerebro, ayuda a atacar la depresión y regular la temperatura corporal. Es una planta que deriva de los ranúculos, puedes tomarla en cápsulas, tabletas o mezclado con agua.

Vitamina D

La vitamina D es un componente esencial que promueve la renovación ósea saludable, el crecimiento celular normal, y el equilibrio hormonal, que resultan muy importantes para una mujer que atraviesa por la menopausia.

Mediante la exposición al sol, el cuerpo la produce, aunque, conforme se envejece las mujeres pierden la capacidad de absorber esta vitamina por lo que existe el riesgo de que se pierda poco a poco la densidad ósea. Por ello es necesario incorporar la vitamina D en la alimentación. 

Se recomienda salir a caminar de 15 a 20 minutos diariamente, siempre utilizando protector solar y algún accesorio para proteger la piel. 

Otra manera de consumirla es tomada en cápsulas, o bien, comiendo alimentos que la contengan, tales como sardinas, atún, salmón, productos lácteos fortificados y huevos.

Acupuntura

Otra opción para atacar los síntomas de la menopausia es la acupuntura, pues, aunque muchos rechazan la efectividad de esta, se dice que puede ser una alternativa confiable para la terapia hormonal de las mujeres que sufren sofocos.

Respiración profunda consciente

Los efectos de la menopausia también se contrarrestan con la práctica de respiración profunda consciente, que se puede alcanzar durante la práctica de yoga y la meditación, del que resulta un efecto calmante en la mente, que se traduce en un bienestar ante la ansiedad y algunos síntomas de la menopausia.

Cada que sientas un sofoco puedes inhalar aire por la nariz hasta que cuentes 4, aguantar la respiración por 7 segundos, y luego exhalar por la boca hasta que llegues a 8 segundos. Intenta completar este ciclo dos veces más.

Hierba de San Juan

Una opción óptima para los cambios de humor provocados por la menopausia, dormir mejor, relajarse y sentir menos depresión y ansiedad, es el consumo de la hierba de San Juan.

Este popular remedio casero se cosecha, se seca y luego se puede preparar un té para beber, o bien, tomarlo en forma de píldora o líquido.

Gingseng

Esta hierba se utiliza por sus beneficios terapéuticos para la salud, y data desde hace más de cinco mil años. Se dice que ataca síntomas de la menopáusica como la fatiga, el estrés y la ansiedad, ya que aporta energía, y normaliza el estado de ánimo.

Yoga

Como te dijimos anteriormente, el yoga puede ayudar a combatir la irritabilidad y depresión provocadas por la menopausia, ya que incluye muchas técnicas de relajación, que ayudan a mejorar el estado de ánimo en general.

Puedes realizarlo de dos a tres veces por semana, o si lo prefieres, también puedes intentar con otro tipo de ejercicio de tu preferencia.

Gekcielys Casares/Reporte1.com con información de Soy Carmín

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