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Dormir bien implica vivir mejor

Publicado: 20 de enero de 2020 a las 11:33 | Última actualización: 20 de enero de 2020 a las 12:19


Aunque el colchón es vital para conciliar el sueño sin dolores de espalda y otros problemas asociados a una mala postura durante la noche

Por lo general los expertos en salud pública se preocupan mucho por la falta de sueño, ya que la carencia de descanso se asocia a un mayor riesgo de enfermedades graves, como la diabetes y el cáncer, a pesar de hayan personas que aseguren que solo necesitan pocas horas de sueño para rendir al siguiente día.

Aunque el colchón es vital para conciliar el sueño sin dolores de espalda y otros problemas asociados a una mala postura durante la noche, hay otros factores importantes, como el edredón, el tipo de cama, la temperatura del cuarto, la almohada, determinan la calidad del sueño. 

Además del colchón, también está el factor de la iluminación y el ruido que pueden ayudar o no a tener un descanso reparador. Es importante tener la habitación silenciosa y calmada con un ambiente perfecto para dormir. Sigue estos consejos para dormir con un bebé.

Los expertos de la Sociedad Española de sueño recomiendan:

  • Evitar usar dispositivos electrónicos con emisión de luz por al menos unas dos horas antes de irte a dormir.
  • Duerme a oscuras, no dejes la luz o el televisor encendido.
  • Asegúrate de que haya silencio.
  • Mantén la temperatura de la habitación entre 18°C y 21°C.
  • Evita la almohadas muy altas y mantén la habitación limpia y lo más ordenada posible.
  • En tu cuarto no deben haber accesorios que no tengan relación con el sueño, como televisores, radios o celulares.
  • Usa la habitación solo para dormir y mantener relaciones sexuales. El área de trabajo debe estar en otro cuarto.
  • Deja el celular fuera de la habitación durante la noche.
  • Pinta tu cuarto de colores pasteles o tonos neutros, no intensos o excitantes.

Gekcielys Casares/Reporte1.com con información de Muy Interesante

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