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¡Ejercicios en la cama! Así puedes tener el abdomen perfecto

Publicado: 9 de junio de 2017 a las 15:22 | Última actualización: 9 de junio de 2017 a las 15:22


Esta serie de ejercicio es muy sencilla de realizar, no requiere de ir al gimnasio, y promete resultados fabulosos

Para cualquier mujer es un sueño acostarse a dormir y despertarse con el abdomen plano, pero la realidad es que podrás hacerlo realidad al realizar unos sencillos ejercicios desde tu cama.

Si tu cama es muy suave, puedes optar por una colchoneta, un mat de yoga o una alfombra y seguir los siguientes pasos:

1. Respiración

Respira hondo y contrae el abdomen tanto como puedes, como si tu ombligo pudiera unirse con tu espalda. Mantén la posición por 20 segundos y exhala. Repite durante 3 veces.

2. Fuerza

Acuéstate boca abajo y levanta el cuerpo, soportando tu peso con los codos y los dedos de los pies. Trata de formar una línea recta con tu cuerpo y sostén esta posición por 15 segundos. Repite el proceso 3 veces y recuerda contraer el abdomen.

3. Trabaja tu cintura

Estira los brazos y dobla las rodillas manteniendo el abdomen firmemente en la cama. Con las piernas dobladas gira tu cintura hacia la derecha, sostén la posición por 15 segundos, sin dejar que las piernas toquen la cama y regresa al centro. Repetir tres veces por cada lado.

Reporte1.com

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