Bienvenidos

El estrés crónico puede causar fuertes enfermedades

Publicado: 28 de mayo de 2019 a las 15:02 | Última actualización: 28 de mayo de 2019 a las 15:40

Imagen referencial Imagen referencial

Imagen referencial
Foto web

Es necesario aprender a delegar responsabilidades, ser cordiales, decir no a tareas que no podemos cumplir, descansar lo suficiente, hacer ejercicio, definir las cosas importantes en la vida y desechar las banales

Una especialista advirtió que el estrés es bueno porque fomenta la creatividad y la satisfacción, pero si es crónico puede causar trastornos emocionales y enfermedades.

Argentina Robledo Domínguez, psicóloga de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), dijo "El estrés moderado es positivo, pero cuando es crónico puede causar trastornos emocionales y enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares".

Aseveró que esta condición es una respuesta automática y natural del cuerpo ante situaciones desafiantes y los cambios positivos, negativos o imaginarios pero que son necesarios para "tener estímulos y accionar ante la vida diaria".

Asimismo dijo que el estrés detonado por separaciones, pérdidas, cambios de trabajo, casa, escuela, acontecimientos que ocurren de forma inesperada, hablar en público, el tráfico vehicular, un viaje, exceso de actividades y la incertidumbre. 

Robledo Domínguez manifestó que cuando un individuo está bajo mucho estrés puedes sentirse cansado, ansioso y enfermo, mientras que un nivel bajo del mismo puede producir aburrimiento, apatía y frustración. Pero, cuando es óptimo, con equilibrio y moderación, la persona puede sentirse creativa, con satisfacción y éxito.

Síntomas del estrés crónico

Robledo destacó la tensión muscular, cefalea localizada en la nuca, malestar estomacal, sequedad de boca, taquicardia, falta de aire y temblores. También se pueden presentar signos emocionales como irritabilidad, impaciencia, nerviosismo, falta de concentración, negativismo (percepción de una vida gris) y falta de interés con disminución del deseo de realizar actividades que antes eran consideradas placenteras.

En el comportamiento también pueden haber cambios como trastornos de apetito, abuso de drogas, insomnio, ansiedad con ataques repentinos de "acelere” y malas relaciones interpersonales.

Pero la especialista destacó que se puede practicar la respiración con los ojos cerrados ya sea diafragmática o por la nariz, para manejar el estrés. Es recomendable practicar estos tipos de respiración cada día acostados en el suelo, al despertar.

Otro consejo de la especialista es realizar una relajación muscular progresiva, que se trata de tensar cada parte del cuerpo para luego liberarla, así como reís con frecuencia.

La doctora destaca que es importante tener una visión de dónde estamos y a dónde queremos llegar, y de acuerdo con ello “establecer plazos y acciones para llegar a metas realistas”. 

Asimismo, dijo que es necesario aprender a delegar responsabilidades, ser cordiales, decir no a tareas que no podemos cumplir, descansar lo suficiente, hacer ejercicio, definir las cosas importantes en la vida y desechar las banales.

“No preocuparse por lo que no se puede controlar; dormir entre 7 y 8 horas y llevar una buena dieta”, finalizó.

Gekcielys Casares/Reporte1.com con información de EFE

Continúa Leyendo:

¡Triunfando! Jencarlos Canela participará en una nueva producción de Netflix
Microsoft excluye de su tienda las computadoras portátiles de Huawei
¡Controversia! Zhandra de Abreu defiende a su esposo (+Foto)
¿Sientes envidia? Mira lo que le puede causar a tu cuerpo
Escarrá: “Ningún poder puede disolver a otro”
Marrero: "Maduro tiene temas internos que no puede dominar"
Bienvenidos